Hoy día solemos enfocarnos en fortalecer nuestro cuerpo y nuestra inteligencia. Pero, ¿qué pasa con nuestra mente? 

En muchas ocasiones, sin darnos cuenta, somos nosotros los que nos interponemos en nuestro propio camino hacia el éxito. Ya sea por dudas, miedos o inseguridades, terminamos siendo el mayor obstáculo en nuestra ruta hacia la realización de nuestras metas y sueños. 

Hoy quiero explorar un concepto fascinante introducido por el doctor Shirzad Chamine: la Inteligencia Positiva y cómo podemos medirla y mejorarla a través del PQ (Quotiente de Inteligencia Positiva).

¿Qué es el PQ? 

El PQ o “Cociente de Inteligencia Positiva” es una medida en porcentaje, de 0 a 100, que indica la proporción del tiempo en que nuestra mente actúa a nuestro favor en lugar de contra nosotros. Representa el tiempo en que nos apoya, frente al que nos sabotea.

Por ejemplo, si tienes un PQ de 65, significa que tu mente está trabajando a tu favor el 65% del tiempo, mientras que el 35% restante se dedica al sabotaje. No se toman en cuenta los momentos en los que la mente está en un estado neutral. 

¿Qué es el Fitness Mental?

El fitness mental se refiere a la fortaleza de nuestros músculos mentales positivos (el Sabio) en comparación con los negativos (los Saboteadores). Al igual que entrenamos nuestro cuerpo para mejorar nuestra salud física, también podemos entrenar nuestra mente para mejorar nuestra salud mental y emocional.

Los Saboteadores: Nuestros Enemigos Internos

Los Saboteadores son aquellas voces internas que nos llevan a emociones negativas como el estrés, la decepción, la duda, el arrepentimiento, la ira, la vergüenza, la culpa o la ansiedad. Estas voces son reacciones automáticas a desafíos y situaciones estresantes que pueden sabotear nuestro éxito y bienestar.

El Sabio: Fuente de Emociones Positivas

En contraposición, el Sabio es esa parte de nosotros que responde a los desafíos con emociones positivas como la empatía, la gratitud, la curiosidad, la creatividad, la autoconfianza, la calma y una mente clara. El Sabio representa nuestra sabiduría interna y nuestra capacidad para ver las cosas desde una perspectiva más saludable y constructiva.

Evidencia Científica: Transformación en 8 Semanas

Es importante destacar que, según investigaciones mencionadas en el libro de doctor Chamine, con solo 8 semanas de ejercicios consistentes de fitness mental de 15 minutos diarios, podemos mejorar significativamente nuestra Inteligencia Positiva. Este tipo de entrenamiento mental no solo nos ayuda a ser más resilientes frente a los desafíos, sino que también aumenta nuestra capacidad para disfrutar de la vida y alcanzar nuestro potencial.

Fortalece tu Mente con Técnicas de Neurofitness

Si deseas fortalecer tu mente con técnicas de neurofitness que te ayudarán a alcanzar tus objetivos, ya sea dejar de fumar, mejorar tu salud o lograr tus metas personales y profesionales, te invito a conocer mi curso. Utilizando ejercicios de solo unos pocos minutos diarios, que puedes realizar incluso con los ojos abiertos, te equiparás con herramientas necesarias para una vida más plena y satisfactoria. Es imprescindible tener un conocimiento mínimo de inglés para usar la app. Aquí te dejo un link para más información.

A continuación, respondo algunas de las preguntas más frecuentes sobre el Fitness Mental:

Preguntas y Respuestas Frecuentes

P: ¿Qué es exactamente el Fitness Mental?

R: El Fitness Mental es la práctica de fortalecer nuestros músculos mentales positivos para superar los negativos. Se trata de entrenar nuestra mente para mejorar nuestra salud mental y emocional, de manera similar a como entrenamos nuestro cuerpo.

P: ¿Cómo puedo identificar a mis Saboteadores?

R: Los Saboteadores son esas voces internas que nos generan emociones negativas. Pueden ser identificados a través de un cuestionario. Te invito a pedir cita conmigo a explorar tus saboteadores internos más fuertes. En mi curso, tenemos técnicas específicas para reconocer y debilitar a estos Saboteadores.

P: ¿Es posible medir el PQ?

R: Sí, el PQ o cociente de Inteligencia Positiva se puede medir. Representa la fuerza relativa de nuestro Sabio frente a los Saboteadores. Te invito a pedir cita conmigo, vamos a determinar tu PQ actual y a monitorear tu progreso.

P: ¿Cuánto tiempo se requiere para mejorar el PQ?

R: Investigaciones indican que con prácticas consistentes de 6 a 8 semanas de fitness mental con tan solo 15 minutos diarios, se pueden lograr mejoras significativas en el PQ. Es un proceso continuo, y los resultados pueden variar según la persona.

P: ¿Qué ofrece tu curso de 6 semanas y cómo puedo acceder a él?

R: Mi curso de 6 semanas a través de una aplicación incluye ejercicios y técnicas de neurofitness. Está diseñado para ayudarte a alcanzar tus metas personales y profesionales, como dejar de fumar o mejorar tu salud. Puedes conocer más sobre el curso a través de este enlace. Se requiere un conocimiento mínimo de inglés.

P: ¿Qué tipo de ejercicios se incluyen en el curso?

R: Los ejercicios varían, hay algunos que se realizan sentado, algunos con ojos abiertos y algunos en movimiento. Se centran en fortalecer el Sabio y debilitar a los Saboteadores. Son actividades que puedes realizar diariamente en pocos minutos.

El concepto de Fitness Mental abre una nueva perspectiva sobre cómo podemos mejorar nuestras vidas. Al enfocarnos en fortalecer nuestro PQ, mejoramos nuestra salud mental y emocional, nos equipamos para enfrentar los desafíos de la vida de manera más eficaz y satisfactoria. ¡Comencemos este viaje hacia un mayor bienestar mental hoy mismo!